13 março, 2025
você não está perdendo nada (mas sente que está): como transformar fomo em presença real com jomo
o nome do incômodo sem nome
tem dias em que tá tudo bem.
nada de grave aconteceu.
o corpo tá funcionando, a rotina tá andando, os planos estão ali, se cumprindo (mais ou menos).
mas ainda assim… tem algo que não encaixa.
uma sensação sutil, difícil de explicar.
como se você estivesse fora de algo, mesmo sem saber o quê.
🌀 é como ver o mundo girando, mas com a impressão de que você ficou parado no meio da calçada.
💭 é abrir as redes sociais e sentir que todo mundo parece mais conectado, mais produtivo, mais… feliz.
📱 é responder mensagens no automático, enquanto sente uma pontinha de vazio no fundo do peito.
esse sentimento tem nome.
e quando a gente descobre, parece que uma peça volta pro lugar:
FOMO – fear of missing out – o medo de estar perdendo alguma coisa.
um incômodo moderno, sutil e constante.
que se disfarça de produtividade, mas no fundo é só uma desconexão profunda de onde você realmente está.
🌬️ mas e se esse desconforto não fosse um sinal de ausência… e sim um convite pra voltar pra presença?
fomo: o medo silencioso que consome o agora
você já se pegou abrindo o instagram no meio de uma tarefa?
clicando em um story sem saber por quê?
rolando a tela sem estar realmente interessado em nada do que vê?
não é só distração.
é um mecanismo quase invisível:
a busca inconsciente por algo que te conecte de volta a um mundo que você acha que tá perdendo.
isso é fomo.
não é apenas “medo de ficar de fora” — é um desconforto emocional causado pela sensação de que sua vida está menos interessante que a dos outros.
e ele vem em pequenas cenas concretas:
📱 quando você vê amigos em um evento e se pergunta por que não foi convidado
🗓️ quando aceita um compromisso que não queria só pra não ficar por fora
💬 quando sente que está sempre atrasado em relação ao resto do mundo
🔎 dado real que escancara o problema:
um estudo da Kaspersky (2023) revelou que 56% dos jovens brasileiros sentem ansiedade ao ver a vida de outras pessoas nas redes sociais.
não é leve.
é um consumo invisível da nossa presença.
uma sensação constante de que o agora nunca é suficiente.
🌬️ o fomo não é barulhento. mas ele suga sua energia silenciosamente.
ele esvazia o presente enquanto você se esforça pra parecer inteiro.
e talvez o mais subversivo sobre o fomo seja isso:
ele te convence de que estar em todos os lugares é liberdade — mas te prende na comparação.
jomo: o prazer que nasce quando você volta pra si
falam que pra viver bem, você precisa estar por dentro.
dos trends.
das notícias.
das oportunidades.
mas e se… o que você realmente precisa é estar por dentro de si?
essa é a essência do JOMO – joy of missing out.
o prazer de não estar em todos os lugares.
o alívio de não acompanhar tudo.
a liberdade de dizer “não” e continuar em paz.
jomo não é fuga. é presença.
não se trata de sumir.
é sobre escolher ficar. em si. no agora. no que realmente importa.
🌿 não é sobre ignorar o mundo.
🌿 é sobre não deixar o mundo te engolir.
quando você escolhe o jomo, você troca:
- a agenda lotada por um espaço só seu
- a comparação por gratidão
- a urgência por presença
e percebe que o que parecia “ficar de fora” era, na real, voltar pra dentro.
a subversão necessária
por muito tempo, te disseram que:
📴 desligar é irresponsável
😶 ficar em silêncio é ser estranho
❌ não estar em todos os lugares é perder relevância
mas e se a gente dissesse que perder isso tudo pode ser a melhor coisa que você faz por si?
JOMO não é desconexão.
é reconexão.
com o corpo.
com o que você sente.
com o que você escolhe.
🌬️ é quando o presente deixa de ser uma obrigação… e vira um refúgio.
momentos concretos de fomo e jomo – no corpo, na mente e no ambiente
às vezes a gente acha que fomo e jomo são só ideias.
mas eles moram no corpo.
e se expressam no jeito que você respira, se movimenta, organiza seu espaço.
vamos traduzir?
🌫️ fomo no corpo
- ombros tensos sem perceber
- respiração curta e acelerada
- olhar disperso, como quem tá em todo lugar — menos aqui
- corpo presente, mas mente em mil abas abertas
🌀 é aquele cansaço que vem sem motivo. a irritação que nasce no scroll. a sensação de que nunca tá bom o suficiente.
🌬️ jomo no corpo
- respiração profunda, que parece limpar por dentro
- músculos relaxados sem precisar se forçar
- um leve sorriso espontâneo enquanto sente o aroma certo no ar
- olhos fechados por um instante… e tudo parece fazer sentido
✨ é o corpo respondendo ao agora com tranquilidade. é presença que não pesa, só sustenta.
🧠 fomo na mente
- pensamento acelerado
- autocrítica em looping
- medo de estar atrasado, mesmo quando não tem nada urgente
- comparação constante com o que os outros estão fazendo
é aquela frase silenciosa que passa e você nem percebe:
“eu devia estar fazendo mais.”
🌿 jomo na mente
- clareza nas decisões pequenas
- prazer em coisas simples: um chá quente, uma pausa, um aroma
- saber que você pode dizer “não” e isso também é cuidado
- sentir que o agora é suficiente, mesmo que não seja perfeito
🌬️ jomo é como colocar a mente no modo avião — mas continuar sentindo.
🪟 fomo no ambiente
- celular sempre por perto, às vezes em cima do prato
- notificações ligadas até na hora do banho
- luzes artificiais o tempo todo
- som ambiente do tipo que irrita sem perceber
🌀 é o caos em forma de rotina. tudo parece “ok”, mas tá esvaziado de intenção.
✨ jomo no ambiente
- sentir um aroma que diz “você pode respirar”
- celular em modo silencioso por escolha
- uma playlist leve ao fundo
- menos distrações, mais presença
🌬️ jomo não precisa de um retiro.
precisa de intenção no detalhe. em seguida, a gente vai te mostrar como transformar isso em prática — sem mudar sua vida, só o jeito que você vive ela.
o papel dos sentidos para viver o presente
🧠 antes de entender, o seu corpo sente.
e quando falamos sobre presença, não estamos falando de uma ideia abstrata — estamos falando de sensações.
✨ você não precisa prometer que vai viver o agora.
você só precisa voltar pro seu corpo.
e o melhor caminho pra isso é através dos sentidos.
🌬️ o olfato é o portal mais rápido para o agora
entre todos os sentidos, o olfato é o único que vai direto pro sistema límbico — a parte do cérebro que processa memória, emoção e comportamento.
isso significa que um aroma é capaz de mudar seu estado mental em segundos.
💡 antes de você perceber conscientemente, o seu corpo já respondeu.
- sua respiração desacelera
- sua mente silencia
- você sente segurança, conforto ou energia — dependendo do aroma certo
isso é aromacologia.
a ciência que estuda como os cheiros afetam nossas emoções e ações.
e é com ela que a yapuana trabalha.
🌿 aromas funcionais que te trazem pro presente
esquece aquela ideia de aroma só pra perfumar o ambiente.
aqui, o aroma é ferramenta.
ritual.
chave de acesso.
e cada um deles atua com propósito:
-
promove relaxamento profundo, ideal pra quem vive no automático
sensação: um abraço invisível no meio do caos
-
equilibra leveza com clareza mental
sensação: abrir uma janela de dentro pra fora
-
ativa foco, vitalidade e autoconfiança
sensação: levantar a cabeça, respirar e lembrar quem você é
🌬️ esses aromas não te levam pra outro lugar. eles te trazem de volta pro seu.
e o melhor?
você não precisa de horas livres ou uma rotina zen.
você só precisa de um momento. e um aroma certo.
✨ no próximo bloco, a gente vai te mostrar como transformar isso num ritual que cabe na sua vida real.
como criar um ritual de jomo na prática (sem precisar fugir pro mato)
não precisa largar tudo e sumir no mato.
não precisa ter um dia livre ou esperar o final de semana.
jomo não é um evento — é uma escolha de presença.
e o melhor jeito de colocar isso em prática é criar pequenos rituais.
🧡 não grandiosos.
🧡 não perfeitos.
🧡 apenas reais.
🌬️ o que é um ritual de presença?
é quando você transforma uma pausa comum em um momento seu.
com intenção. com sensação. com significado.
pode ser 5 minutos.
mas se for com presença, vale como se fossem 30.
🛋️ ritual jomo – versão vida real
🌿 sentar no sofá, colocar uma playlist leve
💡 ajustar a intensidade do seu aroma no app da yapuana
💬 escolher o aroma que você precisa: foco? calma? acolhimento?
🌬️ respirar fundo 3 vezes
📴 deixar o celular no modo avião
☕ tomar algo quente, sentindo o corpo desacelerar
não precisa ser bonito.
precisa ser verdadeiro.
📱 e sim, a tecnologia pode ajudar (quando usada com intenção)
o intenso não tira sua atenção.
ele devolve.
- você escolhe o aroma e a intensidade direto no app
- agenda o tempo que quer estar com você
- e sente seu corpo, sua mente e o ambiente voltarem pro eixo
🌬️ tecnologia que respeita seu ritmo é tecnologia com propósito.
não precisa fugir da vida pra encontrar o agora.
você só precisa de um ritual que te lembre como voltar.
a presença não precisa ser estética – só real
a gente aprendeu que estar presente tem que ter uma estética.
um filtro.
um look confortável e bonito.
uma janela com sol batendo no rosto.
uma xícara de chá artesanal.
🌱 e sim, tudo isso é lindo.
mas não é isso que torna o agora real.
a presença verdadeira é imperfeita.
ela tem cabelo bagunçado, notificação piscando no canto do olho, e um “tô cansada, mas quero tentar”.
🌬️ ela é sobre respirar fundo no meio do caos – e não só quando o caos passa.
✨ autocuidado não performático
você não precisa postar.
não precisa mostrar.
não precisa transformar sua pausa em conteúdo.
só precisa estar ali.
em você.
com você.
o resto… é só silêncio bom.
🌬️ um novo tipo de presença
talvez o problema nunca tenha sido não estar vivendo o agora.
talvez só tenham vendido pra gente a versão errada dele.
você não precisa de um feed bonito.
você só precisa se permitir estar onde seu corpo já está.
e acredite: o agora pode ser um lugar muito bom de morar.
📌 o novo autocuidado é esse:
- tomar um banho sem pressa e sem pensar na próxima tarefa
- escolher um aroma que diz “você pode só sentir”
- deixar o celular carregando longe
- escutar seu corpo sem forçar produtividade
🌬️ é sobre parar sem pedir desculpa.
e sabe o que é mais bonito nisso tudo?
ninguém vê.
mas você sente.
e sentir, no fim das contas, é o que mais importa.
você não está perdendo nada, talvez só não esteja aqui ainda
quando você sente que tá perdendo algo,
talvez o que esteja te escapando não seja o evento, a notificação ou a novidade.
talvez seja só… o agora.
a gente aprendeu a viver correndo atrás.
atrás de conteúdo, de conexões, de mil coisas que acontecem ao mesmo tempo.
mas no fim do dia, o que o corpo mais deseja é chegar em si.
🌬️ respira fundo agora.
olha ao redor.
ouve o som ambiente.
sente seu corpo onde ele tá.
você acabou de voltar.
🌿 o presente não cobra ingresso
você não precisa estar em todos os lugares.
você só precisa estar inteira onde você está.
e pra isso, às vezes basta:
💨 uma pausa
💡 um aroma que te ancora
🧡 um ritual que cabe na sua rotina
🧭 quando o agora vira um ritual
o agora não precisa ser extraordinário.
ele só precisa ser verdadeiro.
e quando você transforma pequenos momentos em rituais de presença,
você começa a perceber que você nunca perdeu nada. só tinha esquecido de estar com você.
quer descobrir o aroma ideal pra te trazer de volta pro agora?
responde o quiz cheirinho e começa seu ritual de presença com a yapuana.